Mine Tugay 72 saatte 2 kilo attıran diyeti! " 3 ya da 5 gün boyunca..." Medcezir'in Ender'i 45 yaşına rağmen 55 kilo!

Mine Tugay, Türk televizyon tarihindeki en unutulmaz karakterlerden biri olan Ender Serez ile "Medcezir" dizisinde adını altın harflerle yazdırmış bir sanatçıdır. Serenay Sarıkaya, Çağatay Ulusoy ve Barış Falay gibi isimlerle birlikte rol aldığı bu büyük yapımda gösterdiği üstün performansla hafızalara kazınan Tugay, sağlıklı yaşam tarzı ve formunu koruma konusundaki disipliniyle de hayranlarının büyük beğenisini toplamaktadır. 45 yaşında olmasına rağmen 55 kilo ağırlığında olan ve genç görünümüyle dikkat çeken ünlü oyuncunun, sağlık ve fitness rutinleri her zaman merak konusu olmuştur. 2015 yılında verdiği röportajlardan derlediğimiz bilgilerle, Mine Tugay'ın fit ve sağlıklı kalmanın sırlarını sizlere sunuyoruz.

takvim.com.tr

Giriş Tarihi 26 Nisan 2024, 08:49 Güncelleme 26 Nisan 2024, 08:49

Mine Tugay 72 saatte 2 kilo attıran diyeti! 3 ya da 5 gün boyunca... Medcezir’in Ender’i 45 yaşına rağmen 55 kilo!

İÇİNDEKİLER

Mine Tugay, Medcezir'deki Ender karakteriyle unutulmaz bir performans sergilemişti ve birçok izleyici tarafından takdir edilmişti. Oyunculuğunun yanı sıra sağlıklı yaşam ve fit bir vücut için gösterdiği özenle de dikkat çekiyor.

MİNE TUGAY'IN ZAYIFLIK SIRRI

2015 yılında verdiği röportajda diyet sırlarını açıklayan Mine Tugay şu ifadeleri kullanıyor;

"17 yaşımdan 30'lu yaşlarımın başına kadar hep 47 kiloydum. O evrede de kilo almak için uğraştım biraz; balık yağı, süt ve süt ürünlerini çok tüketmek, geç saatte yemek yemek gibi formüllerle bunu başardım. Şimdi bu kiloyu korumaya çalışıyorum."

"3 YA DA 5 GÜNÜMÜ SIVI ÜRÜNLERLE..."

"Vücut az kiloyla devinmeye alışık olduğundan bir iki kilo bile bana rahatsızlık veriyor, aynaya bakmak istemiyorum. İşim gereği görsellik ön planda yer alıp sağlık da çok kıymetli olduğundan ekstra özen göstermeliyim diye düşünüyorum. Dolayısıyla diyet yapmam gerektiğini hissettiğimde 3 ya da 5 günümü besin değeri yüksek sıvı ürünlerle beslenerek vücudumu toksinlerden arındırma yöntemiyle rahatlatıyorum. Psikolojik olarak da bu arınmanın ertesinde katı gıdalara sert bir geçiş sağlayamıyorsunuz. Şahsi fikrim bunun gerçekten işe yaradığı yönünde. "

3 DİLİM ETİMEK, 3 CEVİZ...

"Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık limonlu su içerim, kahvaltıda da 3 dilim tuzsuz etimek, 100 gr civarı süzme peynir, salatalık, tuzsuz zeytin ve 3 tane ceviz yerim. Gün içinde yemek aralarında acıkınca hemen limon, acı pul biber ve çörek otlu yoğurt kürü hazırlarım. Mümkün olduğunca çok sebze tüketirim. Tereyağına, tuza ve şekere bayılmama rağmen hayatımdan çıkartdım."

İKİ SAAT PİLATES

"Yeme içme alışkanlığı bozulunca atıştırmalıklarla dengeliyorum; bunlar genelde kuru meyve, kuruyemiş, taze meyve vb. şeyler oluyor. Haftada en az iki saat aletli pilatesi aksatmamaya çalışıyorum. Eğer derse gidemezsem evde eliptik bisikletle egzersiz yapıyorum. "

MİNE TUGAY'IN BESLENME ŞEKLİNE GÖRE ÖRNEK DİYET LİSTESİ

Kahvaltı:

1 bardak ılık limonlu su
3 dilim tam buğday ekmeği
100 gr süzme peynir
Salatalık ve domates dilimleri
3 adet ceviz

Ara Öğünler:

Bir avuç çiğ badem veya ceviz
Bir avuç kuru kayısı veya kuru incir
1 adet orta boy meyve (muz, elma, armut gibi)

Öğle Yemeği:

Izgara tavuk veya balık (150 gr)
Bol yeşillikli salata (marul, roka, maydanoz vb.)
Zeytinyağı ve limon ile sos

Ara Öğün:

1 porsiyon yoğurt (az yağlı veya süzme)
Bir avuç çiğ havuç veya salatalık dilimleri

Akşam Yemeği:

Sebzeli ızgara veya buharda pişmiş balık (somon, levrek gibi) (150 gr)
Izgara sebzeler (kabak, patlıcan, biber, brokoli gibi)
Bol limonlu ve zeytinyağlı yeşillik salatası

Ara Öğün:

1 dilim tam buğday ekmeği veya tam tahıllı kraker
Bir avuç kiraz veya çilek

Herhangi bir diyete başlamadan önce bir sağlık uzmanına veya diyetisyene danışmak önemlidir. Kişinin sağlık durumu, yaşam tarzı ve diğer faktörler göz önünde bulundurularak uygun bir diyet planı oluşturulmalıdır.

Günün Manşetleri

TÜM MANŞETLER